Energia a vitalita

Na to, aby sme dokázali zvládnuť každodenné úlohy, spotrebúvame určitú dávku energie. Každý z nás občas pociťuje nedostatok energie ...

Na to, aby sme dokázali zvládnuť každodenné úlohy, spotrebúvame určitú dávku energie. Každý z nás občas pociťuje nedostatok energie a cítime, že naše telo potrebuje dodatočnú podporu a povzbudenie. Možno za to môže nedostatok horčíka, ktorý najčastejšie pociťujú športovci, diabetici alebo ľudia, ktorí pijú veľa alkoholu. Prejavuje sa podráždenosťou, nespavosťou, náladovosťou, zlým trávením, búšením srdca alebo srdcovou arytmiou. Môže vyvolať aj depresie, prípadne astmatický záchvat. Málo horčíka v ľudskom tele sa môže prejavovať aj svalovými kŕčmi, psychickou nerovnováhou alebo nespavosťou. Nedostatok horčíka sa prejavuje aj v kvalite vlasov a nechtov, ktoré sa lámu a vlasy vypadávajú. Denná potreba horčíka stanovená Organizáciou pre poľnohospodárstvo 
a výživu pri OSN a Svetovou zdravotníckou organizáciou je asi 500 mg/deň pre dojčiace ženy, 300 mg pre deti a dospelých. Presné hodnoty sú samozrejme individuálne a závisia od celkového zdravotného stavu.