Rady pre zdravý spánok

Kto večer zaľahne do postele a spí v kuse až do rána, má kvalitný spánok. Spánok je kvalitný, keď je nepretržitý a keď sa ráno budíte v pohode a odpočinutí.

Čo pre to urobiť? Keď máte v poriadku telo, rodinu, prácu, nemáte tajnosti, nevymýšľate zákernosti, nezávidíte, neklamete, nepodvádzate a neosočujete, nejestvuje objektívny dôvod, aby myseľ pracovala aj v noci a nedovolila vám spať. Problémy so spánkom mávajú ženy aj muži. Muži často trpia obštrukčným apnoe spojeným s chrápaním, ktoré ide ruka v ruke s únavou a zdravotnými následkami. Mužský problém často sídli v štruktúre hrdla a hormonálnej výbave. Keď ale chrápe jeden, nevyspia sa dvaja. Ženy často trpia tým, že musia znášať partnerovo chrápanie. Mobily, televízor, počítače, blikajúce a svietiace objekty v spálni nemajú čo hľadať. Ani svietiace hodiny. V noci nepotrebujete vedieť, koľ ko je hodín. Telo to vie najlepšie. Pri spánku pomôže aj kvalitný matrac.